发布 近三分之一人群睡眠时长不足 00后熬夜成常态 2024中国居民睡眠健康白皮书

在2024年世界睡眠日中国年度主题发布会上，《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示了中国居民睡眠健康的严峻问题。约有三分之一的人群睡眠时长不足，其中年轻人熬夜现象尤为普遍，00后和90后群体尤其面临入睡困难。调查样本覆盖广泛，逾万名研究用户的数据显示，我国居民平均入睡时间晚于零点，夜间睡眠时间普遍短于6.75小时，只有27%的人能达到8小时的充足睡眠。睡眠质量方面，总体得分为75分，64%的人群睡眠质量欠佳，22%的人群睡眠质量较差。这些不良睡眠状况导致易醒、早醒和入睡困难，对工作生活产生负面影响。不同年龄段的睡眠问题各有侧重，70后人群面临夜醒或早醒，而退休人群的睡眠质量也需改善。生活习惯对睡眠影响显著，尤其是频繁饮酒和肥胖。饮酒会缩短睡眠时间，而BMI增加则与睡眠质量下降相关。年轻人熬夜现象严重，不规律的作息对身心健康构成威胁。专家呼吁，提升公众对睡眠健康的认识，培养良好的睡眠习惯，避免误解饮酒助眠，以改善整体睡眠质量。《白皮书》的发布警示我们，改善睡眠环境和习惯已成为亟待解决的社会问题。通过调整作息、改善环境和纠正错误观念，我们期待每个人都能拥有更健康的睡眠。更多详情可在细胞语健康科技微信公众号了解，专业提供体检报告解读和健康管理方案。

美国大学学生睡眠报告显示美国大学生睡眠时间与睡眠质量对学习效率有直接关系。研究表明，睡眠质量高的人学习能力、记忆力、创新能力和问题解决能力均会提高。许多美国大学生却面临睡眠时间不足的问题，很多人没有获得7-8小时的充足睡眠。健康追踪公司Jawbone公布了美国各大学学生的睡眠时间，其中展示了以下25所大学学生睡眠时间最少的统计数据：

25. 纽约大学(New York University)

平均睡眠时间：6.85小时

平均就寝时间：12:53am

平均起床时间：8:25am

…（中间部分省略）…

14. 芝加哥大学(University of Chicago) 平均睡眠时间：（待续）