2024年世界睡眠日中国年度主题发布会上，揭示了中国居民睡眠健康的严峻问题。约三分之一的人群睡眠不足，尤其是年轻人熬夜现象普遍，00后和90后群体入睡困难。数据显示，我国居民平均入睡时间晚于零点，夜间睡眠时间短于6.75小时，只有27%的人能充足睡眠。睡眠质量整体得分为75分，64%的人群睡眠质量欠佳，22%的人群睡眠质量较差。不良睡眠状况导致易醒、早醒和入睡困难，对工作生活产生负面影响。
不同年龄段的睡眠问题各有侧重，70后人群夜醒或早醒，退休人群睡眠质量需改善。生活习惯对睡眠影响显著，尤其是频繁饮酒和肥胖。饮酒会缩短睡眠时间，BMI增加与睡眠质量下降相关。年轻人熬夜现象严重，不规律的作息对身心健康构成威胁。专家呼吁，提升公众对睡眠健康的认识，培养良好的睡眠习惯，避免误解饮酒助眠，以改善整体睡眠质量。
《白皮书》的发布警示我们，改善睡眠环境和习惯已成为亟待解决的社会问题。通过调整作息、改善环境和纠正错误观念，期待每个人都能拥有更健康的睡眠。更多详情可在细胞语健康科技微信公众号了解，专业提供体检报告解读和健康管理方案。
全美睡眠时间最少的大学TOP10表明学校学术表现与学生睡眠时间有关。学霸是否熬夜成就，智商是否与睡眠时间相关，研究结果发现学术表现与睡眠时间长度有关。医学小常识包括正常心率、体温范围和血红蛋白含量。成年人正常心率为每分钟75次，体温36.3℃-37.2℃。血红蛋白含量成年男性为120-160克/升，女性为110-150克/升。
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