近三分之一人群睡眠时长不足 2024中国居民睡眠健康白皮书发布 00后熬夜成常态

在2024年世界睡眠日中国年度主题发布会上，《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示了当前中国居民在睡眠健康方面面临的严峻挑战。根据调查数据，约有三分之一的人群睡眠时长不足，其中年轻人群体，特别是00后和90后，熬夜现象尤其普遍，面临入睡困难的问题。这一研究覆盖了逾万名样本，显示出我国居民的平均入睡时间晚于零点，夜间睡眠时间普遍少于6.75小时，只有27%的人能够达到理想的8小时睡眠。

在睡眠质量的评估上，总体得分为75分，其中64%的人群睡眠质量欠佳，22%的人群认为自己的睡眠质量较差。这种不良睡眠状态导致了诸如易醒、早醒和入睡困难等症状，进而对个人的工作和生活产生了消极影响。不同年龄段之间的睡眠问题各有侧重，比如70后人群较多面临夜醒或早醒的困扰，而退休人群的睡眠质量同样亟待改善。

生活习惯的影响不可忽视，频繁饮酒和肥胖被认为显著影响睡眠质量。研究显示，饮酒会缩短睡眠时间，而体重指数（BMI）的增加则与睡眠质量的下降存在明显关联。年轻人熬夜的现象尤为严重，不规律的作息对其身心健康构成了明确威胁。专家们呼吁，公众应提高对睡眠健康的认识，培养良好的睡眠习惯，避免误解酒精为助眠工具，以改善整体睡眠质量。《白皮书》的发布警示我们，改善睡眠环境和习惯已经成为亟待解决的社会问题。

在美国的睡眠研究中，大学生的睡眠质量同样令人担忧。健康追踪公司Jawbone的数据显示，美国大学生普遍缺乏足够的睡眠时间，很多学生未能获得建议中的7到8小时的睡眠。根据统计，Jawbone发布了25所大学的学生睡眠时间数据，包括纽约大学、麻省理工学院等，显示这些学生的平均睡眠时间通常在6.8小时左右，远低于健康标准。

这些研究结果突显了睡眠对学习效率以及整体身心健康的重要性，睡眠质量高的个体在学习能力、记忆力、创新能力和解决问题的能力方面通常表现更佳。大学生由于各种因素，尤其是学业压力和社交活动，往往无法保持充足的睡眠。这强调了需要采取措施来改善学生的睡眠习惯以及提升整体睡眠健康的必要性。

无论是在中国还是美国，居民的睡眠问题已成为社会关注的焦点。通过改善作息、优化睡眠环境以及纠正错误观念，我们期待每个人都能享有更健康的睡眠，从而提升生活质量。